இயர்போன், ஹெட்போன் பாவனையாளரா?

  – ‘நிரந்தரமாக காது கேட்காமல் போகலாம்’

இயர்போன்கள் மற்றும் ஹெட்போன்கள் தவறான முறையில் பயன்படுத்தப்படும்போது, நிரந்தரமாக செவித்திறன் (Hearing Loss) பாதிக்கப்படலாம். இதை "Noise-Induced Hearing Loss (NIHL)" என்று குறிப்பிடுகிறார்கள்.

இது எப்போது ஏற்படும்?

• இயல்பாக, நம் செவியில் இயற்கையாக ஹேர் செல் (Hair Cells) உள்ளது.
• ஒலி அலைகள் இந்த செல்களை இயக்கி, நமது மூளைக்கு ஒலி தகவலை அனுப்பும்.
• அதிக ஒலியில் தொடர்ந்து இயர்போன்/ஹெட்போன் பயன்படுத்தினால், இந்த செல் நெகிழ்ச்சி (Elasticity) இழந்து, பாதிக்கப்படும்.
• பாதிக்கப்பட்டால், இந்த செல்கள் மீண்டும் வளராது, இதனால் நிரந்தரமாக கேட்புத்திறன் குறையும்.

---

இயர்போன், ஹெட்போன் பயன்படுத்தும்போது ஏற்படும் ஆபத்துகள்

1. செவித்திறன் குறைவு (Hearing Loss)

• நீண்ட நேரம் அதிக ஒலியில் இசை, வீடியோ, ஆடியோ அழைப்பு போன்றவற்றைக் கேட்டால், நிரந்தரமாக செவித்திறன் பாதிக்கலாம்.
• ஆரம்ப கட்டத்தில் காதில் ஈசல் அடிக்கும் (Tinnitus) உணர்வு ஏற்படும்.
• பின்னர், சில ஒலிகளை கேட்க முடியாது அல்லது மறைந்துவிடும் நிலையில் செவிதிறன் குறையும்.

2. காதில் வலி மற்றும் தொந்தரவு

• இயர்போன் செவிக்குள் நுழையும்போது காதில் அழுத்தம் ஏற்படுத்தலாம்.
• தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், செவிக்குழாய் அழுத்தம் காரணமாக வலி ஏற்படும்.

3. காதுத் தொற்று (Ear Infection)

• இயர்போன்கள் சுத்தமாக இல்லாவிட்டால், பாக்டீரியா, பூஞ்சை (Fungus) வளர்ந்து, காதில் தொற்று ஏற்படும்.
• நண்பர்களுடன் இயர்போன் பகிர்ந்து பயன்படுத்தினால், தொற்று அதிகப்படியாக வாய்ப்புண்டு.

4. கவனக்குறைவு மற்றும் தூக்கமின்மை

• அதிக நேரம் இயர்போன் பயன்படுத்துவதை வழக்கமாக்கினால், மூளையின் செயல்பாடு மீது பாதிப்பு ஏற்படும்.
• அதிக ஒலியால் மூளை கொந்தளிக்கும் (Overstimulated) நிலையில், தூக்கம் குறையும், மனஅழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

---

இதை எப்படி தடுப்பது?

1. ஒலியின் அளவை சரியாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்

✅ 60/60 விதியை பின்பற்றவும் –

• ஒலியை 60%க்கு குறைவாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• தொடர்ந்து 60 நிமிடங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
  ✅ 85 dB (Decibel) அளவுக்கு மேல் ஒலி அதிகமாகக் கூடாது.
  ✅ மொபைல்/லேப்டாப் "Volume Limiter" அம்சத்தை பயன்படுத்தலாம்.

2. நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து இயர்போன், ஹெட்போன் பயன்படுத்த வேண்டாம்

✅ ஒரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு குறைந்தபட்சம் 5-10 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுக்கவும்.

✅ தொடர்ந்து 90 நிமிடங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தினால், செவித்திறன் பாதிக்க வாய்ப்பு அதிகம்.3. சரியான இயர்போன்/ஹெட்போன் தேர்வு செய்யுங்கள்

✅குழந்தைகள் இணையத்தில் விளையாடும் (online game) விளையாட்டின் நேரத்தை குறைப்பதன் மூலம் அவர்கள் காது அதிக சத்தத்திற்கு ஆட்படுவதை தவிர்க்க முடியும்.

✅ "Noise Cancelling" இயர்போன் அல்லது ஹெட்போன் பயன்படுத்தலாம்.

3. சரியான இயர்போன்/ஹெட்போன் தேர்வு செய்யுங்கள்

• இது வெளியிலிருந்து வரும் தொந்தரவு ஒலிகளை குறைத்து, குறைந்த ஒலியிலும் நன்றாகக் கேட்க உதவும்.
  ✅ Over-ear ஹெட்போன் (காது முழுவதும் மூடுவது) அதிக பாதுகாப்பானது.
  ✅ காது உள்ளே போகும் (In-ear) இயர்போன்களை அதிக நேரம் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

4. காதைக் காப்பாற்றும் சாத்தியங்கள்

✅ காது வலி, காதினுள் இரைச்சல் , முழுமையாக அடைக்கப்பட்ட உணர்வு வந்தால் உடனே இயர்போன் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.

✅ காதை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள் – ஒவ்வொரு முறை இயர்போன் பயன்படுத்தும் முன்பும், பின்னும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

✅ நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டாம், இது தொற்று ஏற்படுத்தும்.

---

🔹 முக்கிய முடிவு: செவித்திறனை பாதுகாக்க, கவனமாக இயர்போன்/ஹெட்போன் பயன்படுத்துங்கள்!

🎧 தயவுசெய்து, அதிக ஒலியில் மற்றும் நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டாம். அல்லது இயர்போன், ஹெட்போன் இல்லாமல் தூர வைத்து அளவான  ஒலியில் செவிமடுத்து புத்திசாலித்தனம்.

முடிவாக: செவித்திறன் ஒருமுறை பாதிக்கப்பட்டால், அது மீண்டும் திரும்ப கிடைக்காது! இதனை மருந்து, மாத்திரைகள் மூலம் மீண்டும் பழைய நிலைக்கு கொண்டு வர முடியாது.

💡 ஆகவே, உங்கள் செவியை பாதுகாக்க, சிறந்த பழக்கங்களை இன்று முதல் பின்பற்றுங்கள்!

தொகுப்பு: தீபம் இணையத் தளம்