[The belief and science of the sleep]
роиாроо் роЙро▒роЩ்роХுроо் рокொро┤ுродு
роОроородு рооройроо் роЙрог்роЯாроХ்роХுроо் роХродைроХро│ுроо் роЙро░ுро╡роЩ்роХро│ுроо் [stories and images] родாрой் роХройро╡ு роЖроХுроо். роЕро╡ை родெро│ிро╡ாройро╡ைропாроХро╡ுроо்,
роЕро╡ை роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு роороХிро┤்роЪ்роЪிропாроХро╡ோ,
роЪோроХрооாроХро╡ோ, рокропрооாроХро╡ோ роЗро░ுроХ்роХроХ் роХூроЯிропродாроХро╡ுроо்,
роЕро╡ை роХுро┤рок்рокрооாройродாроХро╡ோ роЕро▓்ро▓родு рооுро▒்ро▒ிро▓ுроо் роЕро▒ிро╡ுроХ்роХு
роПро▒்рокுроЯைропродாроХро╡ோ роХூроЯ родோрой்ро▒ро▓ாроо். рокொродுро╡ாроХ,
роЙро▒роХ்роХрод்родிрой் рокோродு роОрои்род роиேро░род்родிро▓ுроо் роХройро╡ுроХро│் роПро▒்рокроЯро▓ாроо்.
роОрой்ро▒ாро▓ுроо் роЙроЩ்роХро│் роХூроЯுродро▓ாрой родெро│ிро╡ாрой
роХройро╡ுроХро│் роЙро▒роХ்роХрод்родிрой் ро╡ிро░ைро╡ாрой роХрог் роЗропроХ்роХроо் [REM] роХроЯ்роЯроЩ்роХро│ிро▓் родாрой் роироЯைрокெро▒ுроХிрой்ро▒рой. роЗрои்род роХроЯ்роЯроЩ்роХро│ிро▓் родாрой்
роЙроЩ்роХро│் рооூро│ைропுроо் рооிроХро╡ுроо் роЪுро▒ுроЪுро▒ுрок்рокாроХ
роЗропроЩ்роХுроХிрой்ро▒рой. роЪுро░ுроХ்роХрооாроХ роЪொро▓்ро▓рок்рокோройாро▓், роЗрои்род роХройро╡ுроХро│் роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு рокொро┤ுродுрокோроХ்роХு роЕроо்роЪрооாроХро╡ோ роЕро▓்ро▓родு
роЙроЩ்роХро│ை роХுро┤рок்рокுроо் роЕроо்роЪрооாроХро╡ோ роЕро▓்ро▓родு роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு ро╡ிройோродрооாройродாроХро╡ோ роЗро░ுроХ்роХро▓ாроо். роЕроЯுрод்род
роиாро│் роЕродை роиிройைро╡ிро▓் роХொро│்ро│ாро╡ிроЯ்роЯாро▓ுроо் роХூроЯ, роиாроо் роЕройைро╡ро░ுроо் роХройро╡ு роХாрог்роХிро▒ோроо் роОрой்рокродு роЙрог்рооை. рокொродுро╡ாроХ роТро░ு
роиாро│ிро▓் роЗро░рог்роЯு роорогிрод்родிропாро▓роо் роХройро╡ு роХாрог்роХிро▒ோроо். роХройро╡ிрой் роЙрог்рооைропாрой роиோроХ்роХроо் роОроороХ்роХு
родெро░ிропாродு. роОрой்ро▒ாро▓ுроо் роХройро╡ு роХாрог்рокродு роЙроЩ்роХро│் роЙрогро░்роЪ்роЪிроХро│ை роЪெропро▓ாроХ்роХ роЙродро╡ро▓ாроо் [dreaming
may help you process your emotions]. роЙродாро░рогрооாроХ, роЙроЩ்роХро│ிрой் рооுродро▓் роиாро│் роиிроХро┤்ро╡ுроХро│் рокெро░ுроо்рокாро▓ுроо் роЙроЩ்роХро│ிрой்
роОрог்рогроЩ்роХро│ிро▓் роКроЯுро░ுро╡ுроХிро▒родு. рооேро▓ுроо் роорой роЕро┤ுрод்родроо் роЕро▓்ро▓родு рокродроЯ்роЯрод்родாро▓் [stress
or anxiety] рокாродிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роороХ்роХро│்,
роЕродிроХрооாроХ рокропрооுро▒ுрод்родுроо் роХройро╡ுроХро│் роХாрогро▓ாроо். роЪிро▓ро░் роХройро╡ுроХро│ை
роиிро▒род்родிро▓ுроо் роЪிро▓ро░் роХро░ுрок்рокு ро╡ெро│்ро│ைропிро▓ுроо் роХாрогро▓ாроо்.
роТро░ு родро▓ைро╡ி,
родрой் родோро┤ிропை рокாро░்род்родு: "роОрой் родோро┤ிропே роЙрой்ройை
ро╡ாро┤்род்родுроХிро▒ேрой், роОрой் роЗро░ро╡ு
роЙро▒роХ்роХроо் роЗройிроп роХройро╡ுроХро│ுроЯрой் роХро┤ிрои்родродு, роОройродு рокроХро▓ுроо் роОроородு роЕро▓роЩ்роХாро░ிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ ро╡ீроЯ்роЯிро▓் роиро▓்ро▓
роЪроХுройрод்родுроЯрой் роХро┤ிрои்родродு, роОройродு роиெроЮ்роЪுроо் рооிроХро╡ுроо் роороХிро┤்роЪ்роЪிропாроп் роЙро│்ро│родு. роОрой் родро▓ைро╡рой்
ро╡ро░ுро╡ாройா? роЗрок்рокроЯி
роТро░ு роЪроЩ்роХ родро▓ைро╡ி родройродு роЙрогро░்роЪ்роЪிроХро│ை роХройро╡ிро▓் родாройே роЪெропро▓ாроХ்роХி,
роЕродு роироЯை рокெро▒ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ роЕро╡ாро╡ிро▓் родோро┤ிропிроЯроо் роХேроЯ்рокродை
роЕроХроиாройூро▒ு 141 роЕро┤роХாроХ;
"роЕроо்роо ро╡ாро┤ி, родோро┤ி !
роХைроо்рооிроХроХ்
роХройро╡ுроо் роХроЩ்роХுро▓் родோро▒ு роЗройிроп: роиройро╡ுроо்
рокுройை ро╡ிройை роиро▓்роЗро▓் рокுро│்ро│ுроо் рокாроЩ்роХிрой!
роиெроЮ்роЪுроо் роиройி рокுроХрой்ро▒ு роЙро▒ைропுроо்; роОроЮ்роЪாродு"
роОрой்ро▒ு рокாроЯுроХிро▒родு.
роОройро╡ே роЙрог்рооைропிро▓் роХройро╡ு роОрой்рокродு роиாроо் роЕройுрокро╡ிрок்рокродு, роЙрогро░்ро╡родு, роиிройைро╡ுроХро│், роХோроЯ்рокாроЯுроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ிро░ுрок்рокроЩ்роХро│் роЖроХுроо் роОрой роКроХிроХ்роХро▓ாроо்.
роХройро╡ிро▓் роироЯрок்рокро╡ைроХро│் роЕрок்рокோродு роЙрог்рооைропாроХро╡ே роиிроХро┤்ро╡родைрок் рокோро▓род் родாрой் роОроороХ்роХு родோрой்ро▒ுроХிрой்ро▒рой.
роЕро╡ை роЙрог்рооைропிро▓் роироородு рооройродுроХ்роХுро│் родாройாроХ роЕро░роЩ்роХேро▒ுроо் роЪிрой்рой роиாроЯроХроЩ்роХро│் родாрой்! роЕро╡ை
роТрой்ро▒ைропுроо் роОродிро░்ро╡ு роХூро▒ро╡ிро▓்ро▓ை. роЕродைрод்родாрой் роХுро▒ுрои்родொроХை 30
, рооிроХ роЕро┤роХாроХ,
роЕро╡рой் роОрой் роХройро╡ிро▓் ро╡рои்родாрой். роОрой்ройை роЖро░род்
родро┤ுро╡ிройாрой்.роороХிро┤்роЪ்роЪிропோроЯு роЕро╡ройைрод் родро┤ுро╡ிройேрой்.ро╡ிро┤ிрод்родுрок் рокாро░்род்родрокோродு роиாрой்
рокроЯுрод்родிро░ுрои்род рооெрод்родைропைрод் родроЯро╡ிроХ்роХொрог்роЯிро░ுрои்родேрой் роОрой்ро▒ு родрой் роПроХ்роХрод்родை,
'ро╡рог்роЯு роЙрог்роЯрокிрой் роХுро╡ро│ை рооро▓ро░் роЙрогро░்роЪ்роЪி роЗро┤рои்родு, роЪாроп்рои்родு
роПроХ்роХрод்родோроЯு роХிроЯрок்рокродு рокோро▓род் родройிрод்родро╡ро│ாроп்роХ் роХிроЯрои்родேрой்"
роОрой்ро▒ு родோро┤ிроХ்роХு,
роХройро╡ு рооெроп்рок்рокродிро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ு роиாроЪுроХ்роХாроХ роХூро▒ுроХிро▒ாро│்
"роХேроЯ்роЯிроЪிрой் ро╡ாро┤ி родோро┤ி ропро▓்роХро▒்
рокொроп்ро╡ ро▓ாро│рой் рооெроп்ропுро▒ рооро░ீроЗ
ро╡ாроп்род்родроХைрок் рокொроп்роХ்роХройா рооро░ுроЯ்роЯ ро╡ேро▒்ро▒ெро┤ுрои்
родрооро│ி родைро╡рои் родройройே роХுро╡ро│ை
ро╡рог்роЯுрокроЯு рооро▓ро░ிро▒் роЪாроЕроп்род்
родрооிропேрой் роорой்ро▒ ро╡ро│ிропேрой் ропாройே"
роиீроЩ்роХро│் роЙро▒роХ்роХрод்родிро▓்,
роХройро╡ு роХாрогுроо் роТро░ு роЪрои்родро░்рок்рокрод்родிро▓்,
роЕрои்род роХройро╡ிрой் роиிроХро┤்ро╡ை роЙрог்рооை роОрой்ро▒ு роХро░ுродி,
роЕродро▒்роХு роТро░ு роОродிро░்родாроХ்роХро▓ை роЕро▓்ро▓родு рокродிро▓ை роХொроЯுроХ்роХ роиீроЩ்роХро│்
рооுропро▓ро▓ாроо், роЕрок்рокроЯி
роТро░ு роЪூро┤்роиிро▓ைропிро▓், роиீроЩ்роХро│் роОройோ роЙроЯро▓ை роироХро░்род்род рооுроЯிропாрооро▓் рокோроХро▓ாроо்? роЗродрой்
рокெропро░் родாрой் роЙро▒роХ்роХ роЕро▓்ро▓родு родுропிро▓் рооுроЯроХ்роХроо் [родுропிро▓் ро╡ாродроо் / sleep
paralysis ] роЖроХுроо். роЗроЩ்роХு роЙроЩ்роХро│்
роЙроЯро▓், роТро░ு роХрог்рогுроХ்роХு
родெро░ிропாрод роОроЯை роЙроЩ்роХро│் рооீродு роЗро░ுрок்рокродைрок் рокோро▓ роЙрогро░்ро╡ுроХро│ுроЯрой் рооுроЯроЩ்роХிрок்рокோроХிро▒родு. роЕродாро╡родு,
ропாро░ோ роЙроЩ்роХро│் рооேро▓் роПро▒ி роЕро┤ுрод்родுро╡родு рокோро▓் роЗро░ுроХ்роХுроо். роЗродройாро▓்,
роЙроЩ்роХро│் роХைроХро│ைропோ роХாро▓்роХро│ைропோ, роЙроЯро▓்роХро│ைро│ோ рооро▒்ро▒ுроо் родро▓ைропைропோ роироХро░்род்род рооுроЯிропாрооро▓் рокோроХро▓ாроо்.
роЕрок்рокொро┤ுродு роиீроЩ்роХро│் роЪுро╡ாроЪிроХ்роХро▓ாроо், роЪிрои்родிроХ்роХро▓ாроо், роЖройாро▓், роиீроЩ்роХро│் рокேроЪ рооுроЯிропாрооро▓் рокோроХро▓ாроо். роЕрок்рокொро┤ுродு роЙроЩ்роХро│ாро▓் роХрог்рогைрод்
родிро▒роХ்роХ рооுроЯிропாродு. роХрод்родро▓ாроо் роОрой்ро▒ாро▓ுроо் роХுро░ро▓் ро╡ெро│ிропே ро╡ро░ாродு. роЪро░ி,
родிро░ுроо்рокிрок் рокроЯுроХ்роХро▓ாроо் роОрой்ро▒ு роиிройைрод்родாро▓ுроо் родிро░ுроо்рокி рокроЯுроХ்роХ
рооுроЯிропாродு. роЗрои்род рооுроЯроХ்роХроо் роТро░ு роЪிро▓ ро╡ிройாроЯிроХро│் роЕро▓்ро▓родு роЪிро▓ роиிрооிроЯроЩ்роХро│் роороЯ்роЯுрооே
роиீроЯிроХ்роХுроо். рокிрой்ройро░் роЕродு рооро▒ைрои்родுро╡ிроЯுроо், роЕродрой் рокிрой் роиீроЩ்роХро│் рооீрог்роЯுроо் роироХро░ рооுроЯிропுроо். роЕрок்рокொро┤ுродு
роОро┤ுрои்родு рокாро░்род்родாро▓் ропாро░ுроо் роЕро░ுроХிро▓் роЗро░ுроХ்роХрооாроЯ்роЯாро░்роХро│். роОрой்ройроЯா роЗродு роОрой்ро▒ு
родிроХைрок்рокீро░்роХро│். роЗродுродாрой் роЕрооுроХ்роХுро╡ாрой் рокேроп் роОрой்ро▒ு роКро░ாро░் роХродை роХроЯ்роЯி роХூро▒ுро╡ாро░்роХро│்.
роЗродைропுроо் роТро░ு рооுроХ்роХிропрооாрой рокேропாроХ роХிро░ேроХ்роХрок் рокுро░ாрогроЩ்роХро│ிро▓் роХூро▒рок்рокроЯுроХிро▒родு. роЗрои்род родுропிро▓்
рооுроЯроХ்роХроо் роТро░ு ро╡ிрод рокிро░рооைроХро│ுроЯрой் роЪேро░்рои்родு роПро▒்рокроЯро▓ாроо். роЕрои்род роЙро▒роХ்роХ роХройро╡ிро▓் роиீроЩ்роХро│்
роЙрог்рооைропிро▓் роОродைропாро╡родு рокாро░்роХ்роХிро▒ீро░்роХро│் роЕро▓்ро▓родு роХேроЯ்роХிро▒ீро░்роХро│் роОрой்ро▒ு роиீроЩ்роХро│் роироо்рокро▓ாроо்.
роЙроЩ்роХро│ுроЯрой் роЕро▒ைропிро▓் ро╡ேро▒ு ропாро░ோ роЕро▓்ро▓родு роПродோ роЗро░ுрок்рокродாроХ роХூроЯ роиீроЩ்роХро│் роиிройைроХ்роХро▓ாроо். роЪிро▓ роЪрооропроо் роЙроЩ்роХро│் рооூро│ை ро╡ிро┤ிрод்родுроХ்роХொрог்роЯ рокிро▒роХுроо்
роЙроЩ்роХро│் роЙроЯро▓் роЙро▒роЩ்роХிроХ் роХொрог்роЯே роЗро░ுроХ்роХுроо். роЕродройாро▓்родாрой் роЙроЩ்роХро│ாро▓் роОро┤ро╡ோ,
рокேроЪро╡ோ, роХрог்роХро│ைрод் родிро▒роХ்роХро╡ோ рооுроЯிропாродு. роЗрои்род роХோро│ாро▒ு роЙро▒роХ்роХрод்родிро▓்
роПро▒்рокроЯுроо் роЗроЯைропூро▒ிройாро▓் ро╡ро░ுроХிро▒родு. родுропிро▓் рооропроХ்роХ роиோроп், роТро▒்ро▒ைрод் родро▓ைро╡ро▓ி, роПроХ்роХ роиோроп்роХро│், рооро▒்ро▒ுроо் роЙро▒роХ்роХрод்родிро▓் рооூроЪ்роЪுрод் родிрогро▒ро▓் роЖроХிроп роХோро│ாро▒ுроХро│ுроХ்роХுроо்
роЗродро▒்роХுроо் родொроЯро░்рокுроХро│் роЙрог்роЯு. рооேро▓ுроо் роЗродு роТро░ு роорогி роиேро░роо் ро╡ро░ைроХ்роХுроо் роХூроЯ роЗро░ுроХ்роХுроо்.
роЪிро▓ роЪрооропроо் роЕрои்родро░род்родிро▓் рокро▒рок்рокродு рокோро▓ роХூроЯ родோрой்ро▒ுроо். роЗрок்рокроЯிропாрой роХройро╡ைропுроо் рокொродுро╡ாроХ
роХொроЯுроЩ்роХройро╡ு [nightmare] роОрой்ро▒ுроо் роХூро▒ுро╡ாро░். роЗродро▒்роХு рооро░ுрод்родுро╡ро░்роХро│ிроЯроо்
(роорои்родிро░ро╡ாродிроХро│ிроЯроо் роЕро▓்ро▓) роЪெрой்ро▒ே роЖроХро╡ேрог்роЯுроо். роЖройாро▓், роЗрой்ро▒ுроо் рокெро░ுроо் роЕро│ро╡ிро▓் роороХ்роХро│் роЗродு роПродோ рокிро▓்ро▓ி роЪூройிропрод்родிрой்
ро╡ேро▓ை роОрой்ро▒ு роиிройைрод்родுроХ் роХொрог்роЯு роорои்родிро░ро╡ாродிроХро│ைрод் родேроЯி роУроЯிроХ்роХொрог்роЯிро░ுроХ்роХிрой்ро▒ройро░். роЗрои்род
рооாродிро░ி рооூроЯ роироо்рокிроХ்роХைроХро│ிро▓் роЗро░ுрои்родு роороХ்роХро│் ро╡ிроЯுрокроЯுроо் роХாро▓роо் роОрой்ро▒ுродாрой் ро╡ро░ுрооோ?
роХொроЯுроЩ்роХройро╡ு роОрой்рокродு роТро░ுро╡ро░ைрод் роЙро▒роХ்роХ ро╡роЯ்роЯрод்родிро▓ிро░ுрои்родு
роЗроЯைроироЯுро╡ே роОро┤ுрок்рокி рокропроо் рокோрой்ро▒ роОродிро░்рооро▒ை роЙрогро░்ро╡ை родோро▒்ро▒ுро╡ிроХ்роХிрой்ро▒ роТро░ு ро╡роХைроХ் роХройро╡ு
роОройро╡ுроо் ро╡ро░ைро╡ிро▓роХ்роХрогрок்рокроЯுрод்род рооுроЯிропுроо்.
рокோродுрооாрой роЙро▒роХ்роХрооிрой்рооைропே роЗродропроиோроп்,
роЪிро▒ுроиீро░роХроХ் роХோро│ாро▒ு, ро░род்род роЕро┤ுрод்родроо், роЪро░்роХ்роХро░ை роиோроп் рокோрой்ро▒ роЙроЯро▓் роиро▓роХ்роХுро▒ைро╡ிро▒்роХு роХாро░рогрооாро╡родுроЯрой்
роЙро▒роХ்роХрод்родிро▓் роироЯроХ்роХுроо், 'родுропிро▓் роироЯை' [sleepwalking] роиிроХро┤்ро╡ுроХро│ுроХ்роХுроо் ро╡роХை роЪெроп்роХிро▒родு. роЗродு рокро░роЪொроо்ройிропா (parasomnia)
роОройрок்рокроЯுроо் роЙро▒роХ்роХрод்родிро▓் роиிроХро┤ுроо் роЪெропро▓்роХро│் роХொрог்роЯ рокроХுрок்рокிро▓்
роЕроЯроЩ்роХுроо். рокроЯுроХ்роХைропிро▓் роОро┤ுрои்родு роЗро░ுрод்родро▓், рокроЯுроХ்роХை роЕро░ுроХே роироЯрои்родு родிро░ிродро▓்,
роХுро│ிропро▓ро▒ைроХ்роХு роироЯрои்родு рокோродро▓், роПродாро╡родு рокொро░ுроЯ்роХро│ை роЪுрод்родроо் роЪெроп்родро▓் рокோрой்ро▒ родீроЩ்роХிро▓்ро▓ாрод
роЪெропро▒்рокாроЯுроХро│ாроХ роЕро▓்ро▓родு роЙропிро░ாрокрод்родை
роПро▒்рокроЯுрод்родроХ் роХூроЯிроп роЙро▒роХ்роХрод்родிро▓் роЪрооைрок்рокродு, ро╡ாроХройроо் роУроЯ்роЯுро╡родு, родீроЩ்роХுро╡ிро│ைро╡ிроХ்роХுроо் рокொро░ுроЯ்роХро│ைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родுро╡родு рокோрой்ро▒ро╡ைропாроХ
роЕро▓்ро▓родு роЪிро▓ро╡ேро│ைроХро│ிро▓் ро╡ேро▒ோро░ுро╡ро░ைроХ் роХொро▓ை роЪெроп்ропுроо் родுропிро▓் роироЯை рокுро░ிро╡ோро░ுрооாроХ роЗродрой்
роЪெропро▓்роХро│் роЗро░ுроХ்роХро▓ாроо். родுропிро▓் роироЯை рокுро░ிро╡ோро░ுроХ்роХுрод் родாроо் роЙро▒роХ்роХрод்родிро▓் роОрой்рой
роЪெроп்роХிрой்ро▒ோроо் роОрой்рокродு родெро░ிропாродு, роПройெройிро▓் роЕро╡ро░்роХро│் родроо் роЪொрои்род
роЕро▒ிро╡ிро▓் роЕрои்роиேро░род்родிро▓் роЗро░ுрок்рокродிро▓்ро▓ை. роЗро╡ро░்роХро│родு роХрог்роХро│் родிро▒рои்родிро░ுрои்родாро▓ுроо்
ро╡ெро│ிропுро▓роХுроЯрой் родொроЯро░்рокு роороЩ்роХிропродாроХро╡ே роЗро░ுроХ்роХுроо். родுропிро▓் роироЯை 30 ро╡ிройாроЯிроХро│ிро▓்
роЗро░ுрои்родு 30 роиிрооிроЯроо் ро╡ро░ை роиீроЯிроХ்роХро▓ாроо் роЪрооீрокрод்родைроп роЖроп்ро╡ுроХро│ிро▓் роЗродு роХройро╡ிро▓்
роПро▒்рокроЯுро╡родு роЕро▓்ро▓ роОрой்рокродு роиிро░ுрокрогроо் роЖропிро▒்ро▒ு. роХройро╡ு роЙро▒роХ்роХрод்родிрой் ро╡ிро░ைро╡ாрой роХрог் роЗропроХ்роХроо் [REM]
рокொро┤ுродே
роЙро░ுро╡ாроХроХ்роХூроЯிропродு, роЖройாро▓் родுропிро▓்роироЯை роПро▒்рокроЯுро╡родோ роЙро▒роХ்роХрод்родிрой் ро╡ிро▒ைро╡ро▒்ро▒ роХрог்
роЗропроХ்роХроо் [non - REM] рокொро┤ுродே роЖроХுроо்
родுропிро▓்роироЯைропை рооைропрооாроХ ро╡ைрод்родு рокро▓ роиாроЯроХроЩ்роХро│், родிро░ைрок்рокроЯроЩ்роХро│் роЙро░ுро╡ாроХிропுро│்ро│рой. рокிро░рокро▓ рокிро░ிрод்родாройிроп
роОро┤ுрод்родாро│ро░ாрой роЪேроХ்ро╕்рокிропро░ிрой் роороХ்рокெрод்родிро▓் ро▓ேроЯி роороХ்рокெрод் родுропிро▓் роироЯை рокுро░ிро╡родு
роХுро▒ிрок்рокிроЯрод்родроХ்роХродு
[роХрои்родைропா родிро▓்ро▓ைро╡ிроиாропроХро▓ிроЩ்роХроо்]