ஒரு பழக்கமா? பிரச்சனையா?
மனிதன் சிந்திக்கும் உயிரினம் என்று நாம் பெருமைப்படுகிறோம்.
ஆனால் இன்றைய மனிதன் சிந்திப்பதற்கும் மேலாக —
அதிகமாக சிந்திப்பதிலேயே சோர்ந்து போகிறான்.
ஒரு சிறிய நிகழ்வு கூட மனதில் நூறு முறை திரும்பத் திரும்ப ஓடுகிறது.
ஒரு சொல், ஒரு பார்வை, ஒரு முடிவு —
அனைத்தும் மனதின் மேடையில் முடிவில்லா நாடகமாக மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது.
இதுவே உளவியலில் “Overthinking” என்று அழைக்கப்படும் மனநிலை.
ஆனால் முக்கியமான கேள்வி:
அதிக சிந்தனை ஒரு பழக்கமா?
அல்லது அது ஒரு உளவியல் பிரச்சனையா?
சிந்தனை: மனிதனின் வலிமை, அதீத சிந்தனை: அவன் சுமை
சிந்தனை மனிதனை முன்னேற்றுகிறது.
ஆனால் அளவுக்கு மீறிய சிந்தனை மனிதனை முன்னேற விடாது.
ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன் சிந்திப்பது அறிவு.
அதே முடிவை எடுக்க முடியாமல் தொடர்ந்து சிந்திப்பது மனச்சுமை.
அதிக சிந்தனை என்பது பிரச்சனையை தீர்க்கும் முயற்சி போல தோன்றும்.
ஆனால் உண்மையில் அது பிரச்சனையை மனதில் பெரிதாக்கும் செயல்.
1. அதிக சிந்தனை – பழக்கமாக உருவாகும் விதம்
அதிக சிந்தனை ஒரே நாளில் உருவாகாது.
அது மெதுவாக வளர்க்கப்படும் ஒரு மனப்பழக்கம்.
-
குழந்தைப் பருவத்தில் அதிக கண்டிப்பு
-
தவறு செய்யும் பயம்
-
“எப்போதும் சரியாக இருக்க வேண்டும்” என்ற அழுத்தம்
-
பிறர் என்ன நினைப்பார்கள் என்ற பயம்
இவை அனைத்தும் சேர்ந்து மனதில் ஒரு எச்சரிக்கை இயந்திரத்தை உருவாக்குகின்றன.
அந்த இயந்திரம் ஓயாமல் சிந்திக்கத் தொடங்குகிறது.
ஒரு கட்டத்தில், சிந்திக்காமல் இருக்க முடியாத நிலை உருவாகிறது.
2. அதிக சிந்தனை – ஒரு உளவியல் பிரச்சனையாக மாறும் தருணம்
சில நேரங்களில் அதிக சிந்தனை சாதாரணமல்ல.
அது மனஅழுத்தத்தின் அறிகுறியாக மாறுகிறது.
-
தூக்கம் குறைதல்
-
முடிவெடுக்க முடியாமை
-
சிறிய விஷயங்களிலும் அதிக கவலை
-
கடந்த நிகழ்வுகளை மீண்டும் மீண்டும் நினைத்தல்
உளவியல் பார்வையில், இது “Rumination” என்று அழைக்கப்படுகிறது —
அதே எண்ணங்களை மனம் தொடர்ந்து மெல்லச் சுழற்றும் நிலை.
இந்த நிலை நீண்ட காலம் நீடித்தால்,
பதட்டம், மனச்சோர்வு, தன்னம்பிக்கை குறைவு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
3. நவீன வாழ்க்கையும் அதிக சிந்தனையும்
இன்றைய வாழ்க்கை வேகம் அதிகம்.
ஆனால் மன அமைதி குறைவு.
சமூக ஊடகங்கள், ஒப்பீடு, எதிர்பார்ப்புகள், தொழில் அழுத்தம் —
மனதிற்கு ஓய்வு தராமல் தொடர்ந்து தகவல்களை நிரப்புகின்றன.
ஒரு சாதாரண மனிதன் கூட இன்றைய உலகில்:
“நான் சரியான பாதையிலா?”
“நான் பின்னால் போய்விட்டேனா?”
“என்னுடைய எதிர்காலம் எப்படி?”
என்ற கேள்விகளில் சிக்கிக் கொள்கிறான்.
இந்த தொடர்ச்சியான உளவியல் சுயவிசாரணை,
அதிக சிந்தனையை வளர்க்கும் முக்கிய காரணமாகிறது.
4. அதிக சிந்தனை மற்றும் உறவுகள்
அதிக சிந்தனை மனிதனை தனிமைப்படுத்தும்.
ஒருவர் பதில் அளிக்க தாமதித்தால்:
“அவர் என்னை புறக்கணிக்கிறாரா?”
ஒரு சொல் சற்றே மாறினால்:
“அவர் என்னை தவறாக நினைத்தாரா?”
இந்த எண்ணப் பெருக்கு, உண்மையை விட கற்பனையை பெரிதாக்குகிறது.
இதனால் உறவுகளில் தேவையற்ற மன தூரம் உருவாகிறது.
5. அறிவா? அவசர புத்தியா?
சிலர் அதிக சிந்தனையை அறிவின் அடையாளமாக நினைக்கிறார்கள்.
ஆனால் அது பல நேரங்களில் அவசர புத்தியின் மறைமுக வடிவம்.
முடிவெடுக்க வேண்டிய இடத்தில் மனம் அச்சப்படும்போது,
அது சிந்தனையின் பின்னால் மறைந்து கொள்கிறது.
“இன்னும் சிந்திப்போம்” என்பது சில நேரங்களில்
“நான் பயப்படுகிறேன்” என்பதற்கான உளவியல் மொழி.
6. அதிக சிந்தனையின் மறைமுக சோர்வு
உடல் உழைப்பால் வரும் சோர்வு ஓய்வால் குறையும்.
ஆனால் அதிக சிந்தனையால் வரும் சோர்வு —
ஓய்விலும் தொடரும்.
மனம் ஓயாமல் பேசிக் கொண்டே இருக்கும்.
அமைதி கிடைக்காது.
நிகழ்காலத்தை அனுபவிக்க முடியாது.
இதனால் மனிதன் உடல் ரீதியாக அமைதியாக இருந்தாலும்,
மன ரீதியாக சோர்வடைந்தவராக மாறுகிறான்.
7. தீர்வு: சிந்தனையை கட்டுப்படுத்துவது அல்ல, திசை திருப்புவது
அதிக சிந்தனையை முற்றிலும் நிறுத்த முடியாது.
ஆனால் அதை சமநிலைப்படுத்த முடியும்.
-
செயலில் ஈடுபடுதல் (Action over rumination)
-
மன எழுத்து (Journaling)
-
திரை நேரத்தை குறைத்தல்
-
நிகழ்கால கவனம் (Mindfulness)
-
தன்னிடம் கருணையுடன் நடந்து கொள்வது
மிக முக்கியமாக:
ஒவ்வொரு எண்ணமும் உண்மை அல்ல என்பதை மனம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
👉
அதிக சிந்தனை எப்போதும் எதிரி அல்ல.
அது விழிப்புணர்வின் ஒரு வடிவமாகவும் இருக்கலாம்.
ஆனால் அது கட்டுப்பாடின்றி வளர்ந்தால்,
மனம் ஒரு அமைதியான சிறையாக மாறும்.
சிந்தனை மனிதனை உயர்த்தும்.
அதிக சிந்தனை மனிதனை சோர்வடையச் செய்யும்.
எனவே கேள்வி இதுவல்ல:
“நான் அதிகமாக சிந்திக்கிறேனா?”
உண்மையான கேள்வி:
“என் சிந்தனை எனக்கு உதவுகிறதா?
அல்லது என்னை சோர்வடையச் செய்கிறதா?”
இந்தக் கேள்விக்கான விழிப்புணர்வே,
அதிக சிந்தனையை பழக்கத்திலிருந்து
மனஅமைதிக்கான பாதையாக மாற்றும்.
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
-தீபம் உளவியல் உலகம்
