-மற்றவர்களைத் திருப்திப்படுத்த முயன்று நம் நிம்மதியை இழக்கலாமா?
வாழ்க்கை என்பது நாம் நமக்காக வாழ்வதா அல்லது அடுத்தவர்களின் கைதட்டலுக்காக வாழ்வதா? இன்றைய அவசர உலகில், பெரும்பாலான மனிதர்கள் தங்களின் சொந்த நிம்மதியைத் தாரைவார்த்துவிட்டு, பிறரைத் திருப்திப்படுத்துவதையே தங்களின் முழுநேரக் கடமையாகக் கொண்டுள்ளனர். உறவினர்கள், நண்பர்கள், அலுவலக மேலதிகாரிகள் என எல்லோரையும் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்ற இந்த மனநிலையை உளவியலில் ‘பீப்பிள் பிளீசிங்’ (People
Pleasing) என்று அழைக்கிறார்கள்.
இந்த மனநோய் நம்மை எப்படி அரிக்கிறது, இதிலிருந்து மீள்வது எப்படி என்பதைச் சற்று ஆழமாகப் பார்ப்போம்.
எல்லோரையும் திருப்திப்படுத்துவது சாத்தியமா?
உலகில் பல்லாயிரம் மாந்தர்கள் இருக்கிறார்கள்; அவர்களின் ரசனைகளும் எதிர்பார்ப்புகளும் ஆளுக்கொன்று என மாறுபட்டவை. ஒருவருக்குப் பிடிப்பது மற்றவருக்குப் பிடிக்காது. இப்படிப்பட்ட சூழலில், எல்லோரையும் திருப்திப்படுத்த முயல்வது என்பது, "காற்றை ஒரு கூடையில் அள்ளி அடைக்க முயல்வதற்கு" சமம்.
அடுத்தவர்களின் விருப்பத்திற்காக நம்மை நாமே மாற்றிக்கொண்டே போனால், ஒரு கட்டத்தில் நமக்கென்று ஒரு தனித்துவமான குணம் இல்லாமல் போய்விடும். உங்களிடம் உதவி கேட்கும் போதெல்லாம் உங்களால் முடியாவிட்டாலும் "சரி" என்று சொல்வது, உங்களுக்கு நீங்களே செய்து கொள்ளும் துரோகம் ஆகும்.
‘இல்லை’ (NO) என்று சொல்லத் தயங்குவது ஏன்?
பலரால் ‘இல்லை’ அல்லது ‘முடியாது’ என்ற ஒற்றைச் சொல்லைச் சொல்ல முடிவதில்லை. அதற்குப் பின்னால் சில உளவியல் பயங்கள் ஒளிந்துள்ளன:
- ஒதுக்கப்பட்டு விடுவோம் என்ற பயம்: ‘இல்லை’ என்று சொன்னால், நம்மை அந்த வட்டத்தில் இருந்து விலக்கி வைத்துவிடுவார்களோ என்ற அச்சம்.
- சுயநலவாதி என்ற முத்திரை: மறுப்பு தெரிவித்தால் நம்மைப் பாசமில்லாதவர், சுயநலக்காரர் என்று தப்பாக நினைத்துவிடுவார்களோ என்ற கவலை.
- குற்ற உணர்ச்சி: ஒருவருக்கு உதவ மறுப்பது ஏதோ பெரிய பாவம் என்ற தேவையற்ற குற்ற உணர்வு.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மற்றவர்களின் தற்காலிகக் கோபத்திற்காக, உங்களுடைய நிரந்தர மன அமைதியை விலையாகக் கொடுக்கக் கூடாது.
உளவியல் ரீதியாக என்ன பாதிப்புகள் ஏற்படும்?
எல்லாவற்றிற்கும் ‘ஆம்’ சொல்லும் மனிதர்கள் வெளியில் நல்லவர்களாகத் தெரிந்தாலும், உள்ளுக்குள் கடுமையான மன அழுத்தத்தைச் சந்திக்கிறார்கள்.
1.
மனச்சோர்வு
(Depresssion): பிறருக்காக உழைத்து, இறுதியில் உங்களுக்கான நேரம் கிடைக்காமல் போகும்போது ஏமாற்றமும் சோர்வும் உண்டாகும்.
2.
சுயமரியாதை இழப்பு (Low
Self-Esteem): உங்களுடைய சொந்த விருப்பங்களுக்கு நீங்களே முக்கியத்துவம் தராதபோது, உங்கள் மீதான உங்கள் மதிப்பு குறையும்.
3.
உடல்நலப் பாதிப்புகள்: தேவையற்ற கடமைகளைத் தலையில் சுமப்பதால் தூக்கமின்மை, பதற்றம்
(Anxiety) போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
‘இல்லை’ என்று சொல்ல எப்படிப் பழகுவது?
மறுப்பு தெரிவிப்பது என்பது ஒரு கலை. அதை அடுத்தவர் மனம் புண்படாமல், அதே சமயம் உறுதியாகச் சொல்ல பழக வேண்டும்.
- நேரத்தைக் கேளுங்கள்: யாராவது ஒரு உதவி கேட்டாலோ அல்லது பொறுப்பை ஒப்படைத்தாலோ உடனே ‘சரி’ என்று சொல்லாதீர்கள்.
"நான் யோசித்துவிட்டு/என் நேரத்தைப் பார்த்துவிட்டுச் சொல்கிறேன்"
என்று கொஞ்சம் கால அவகாசம் எடுங்கள்.
- காரணத்தைச் சுருக்கமாகச் சொல்லுங்கள்: உங்களால் ஏன் முடியாது என்பதைப் பொய் சொல்லாமல், வளவளவென்று பேசாமல்,
"என்னுடைய தற்போதைய சூழ்நிலையால் இதற்கு என்னால் உதவ முடியாது"
என்று சுருக்கமாக, தீர்க்கமாகக் கூறிவிடுங்கள்.
- மாற்று வழி காட்டுங்கள்:
"என்னால் இதைச் செய்ய முடியாது, ஆனால் இதற்குப் பதிலாக இந்த வழியை நீங்கள் முயற்சிக்கலாம்"
என்று ஒரு ஆலோசனையை வழங்கலாம்.
- ‘இல்லை’ என்பது உங்கள் உரிமை: மறுப்பு தெரிவிப்பது உங்களின் அடிப்படை உரிமை என்பதை ஆழமாக நம்புங்கள். அதற்காக யாரிடமும் மன்னிப்புக் கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
👉👉👉👉
உங்களைச் சுற்றியுள்ள பறவைகளோ, விலங்குகளோ பிறரைத் திருப்திப்படுத்தத் தங்களை மாற்றிக்கொள்வதே இல்லை. சிங்கம் சிங்கமாகத்தான் வாழ்கிறது, குயில் குயிலாகத்தான் பாடுகிறது. மனிதர்களாகிய நாம் மட்டும் ஏன் அடுத்தவர்களின் அங்கீகாரத்திற்காக முகமூடிகளை அணிந்து அலைகிறோம்?
அடுத்தவர்களின் மகிழ்ச்சிக்காக உங்கள் நிம்மதியை இழக்காதீர்கள். உங்களை நேசிப்பவர்கள் உங்கள் மறுப்பையும் புரிந்துகொள்வார்கள். உங்களை மதிக்காதவர்களுக்காக உங்கள் வாழ்வை வீணாக்காதீர்கள். எனவே, தேவையற்ற இடங்களில் துணிவோடு, அதே சமயம் அன்போடு ‘இல்லை’ என்று சொல்லப் பழகுங்கள்! அதுவே உங்களை நிம்மதியான மனிதனாக மாற்றும் மந்திரக்கோல்.
தீபம் உளவியல் உலகம்
