நிழலோடு நிஜத்தின் யுத்தம்:
காலையில் கண் விழித்ததும் காபி குடிக்கிறோமோ இல்லையோ, நம் கைகள் தானாகவே மொபைலைத் தேடுகின்றன. "நேற்று இரவு நாம் பதிவேற்றிய புகைப்படத்திற்கு எத்தனை ‘லைக்ஸ்’ (Likes)
வந்திருக்கிறது?" என்ற தேடலில் தொடங்குகிறது இன்றைய மனிதனின் காலைப் பொழுது.
சமூக வலைத்தளங்கள் (Social
Media) இன்று நம் வாழ்வின் ஒரு அங்கமாக மாறிவிட்டன. ஆனால், அதில் நாம் காட்டும் முகம் நிஜமானதா? அல்லது, உலகம் நம்மை எப்படிப் பார்க்க வேண்டும் என நாம் ஆசைப்படுகிறோமோ, அந்த ‘நிழல்’ முகமா? இந்த நிழலுக்கும் நிஜத்திற்கும் இடையே நடக்கும் யுத்தத்தில், நாம் இழப்பது எதை தெரியுமா? நம்முடைய உண்மையான நிம்மதியை!
நிழலின் பிம்பம்: நாம் ஏன் இப்படிச் செய்கிறோம்?
உளவியலாளர் கார்ல் ரோஜர்ஸ் (Carl
Rogers) மனிதனின் மனநிலையை இரண்டு விதமாகப் பிரிக்கிறார். ஒன்று ‘நிஜமான சுயம்’ (Real Self) – அதாவது நாம் உண்மையிலேயே எப்படி இருக்கிறோம் என்பது. மற்றொன்று ‘கற்பனையான சுயம்’ (Ideal Self) – நாம் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று ஆசைப்படுகிறோம் என்பது.
சமூக வலைத்தளங்களில் நாம் இந்த ‘கற்பனையான சுயத்தை’த் தான் கட்டமைக்கிறோம். இதற்குக் காரணம் மூளையில் சுரக்கும் டோபமைன்
(Dopamine) எனும் ரசாயனம். ஒரு புகைப்படம் போட்டு, அதற்கு நூறு லைக்குகளும், "Awesome", "Great" என்று கமெண்டுகளும் வரும்போது, மூளை ஒருவித போதைக்கு
(Validation) ஆளாகிறது. அந்தப் போதையைத் தக்கவைக்க, நாம் தொடர்ந்து நிஜத்தை மறைத்து, நிழலை அலங்கரிக்கத் தொடங்குகிறோம்.
நிழலுக்கும் நிஜத்திற்கும் இடையிலான இடைவெளி (சில உதாரணங்கள்)
இந்த உளவியல் சிக்கலை சில அன்றாட உதாரணங்கள் மூலம் எளிதாகப் புரிந்து கொள்ளலாம்:
- உதாரணம் 1: "Couple
Goals" மாயை கவிதாவும் அவளது கணவரும் ஒரு வார இறுதி நாளில் சினிமாவுக்குச் செல்கிறார்கள். காரில் செல்லும்போது இருவருக்கும் இடையே பெரிய வாக்குவாதம், அழுகை. ஆனால், தியேட்டருக்குள் நுழைந்ததும் இருவரும் நெருக்கமாக நின்றபடி சிரித்த முகத்தோடு ஒரு செல்ஃபி எடுத்து, இன்ஸ்டாகிராமில்
"Best Hubby in the world #CoupleGoals" என்று பதிவிடுகிறார்கள். நிஜத்தில் அங்கே விரிசல்; ஆனால் நிழலில் அவர்கள் ஒரு 'பெர்ஃபெக்ட்' ஜோடி. இந்த முரண்பாடு அவர்களுக்குள் மேலும் மன அழுத்தத்தையே உருவாக்கும்.
- உதாரணம் 2: கடனில் தள்ளும் 'கெத்து' ராகுல் ஒரு நடுத்தர வர்க்கத்து இளைஞர். அவனது நண்பர்கள் விலையுயர்ந்த கஃபேக்களிலும், வெளிநாடுகளிலும் எடுக்கும் புகைப்படங்களைப் பார்த்து அவனுக்கு ஒருவிதத் தாழ்வு மனப்பான்மை ஏற்படுகிறது (இதனை உளவியலில் FOMO
- Fear Of Missing Out என்பார்கள்). இதை ஈடுகட்ட, ராகுல் கிரெடிட் கார்டில் கடன் வாங்கி விலையுயர்ந்த உடைகளை அணிகிறான், ஆடம்பர உணவகங்களில் காபி குடித்து செக்-இன்
(Check-in) செய்கிறான். அவனது நிழல் ஆடம்பரமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அவனது நிஜமோ மாதக்கடைசியில் இஎம்ஐ
(EMI) கட்ட முடியாமல் திணறுகிறது.
ஒப்பிடுதல் எனும் சிலந்தி வலை
சமூக வலைத்தளங்கள் என்பது ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் நடக்கும் ‘ஹைலைட்ஸ்களை’
(Highlight Reel) மட்டுமே காட்டும் ஒரு திரை. ஒரு திரைப்படத்தின் ட்ரெய்லரைப் பார்த்துவிட்டு, அதுதான் முழுப் படம் என நம்புவதைப் போன்றது இது.
ஆனால், நாம் என்ன செய்கிறோம்? மற்றவர்களின் 'ஹைலைட்ஸ்களோடு' நம்முடைய சாதாரண ‘பிகைண்ட் தி சீன்ஸை’ (Behind
the scenes) ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம். "அவன் எவ்ளோ சந்தோஷமா இருக்கான், நமக்குத் தான் இப்படியொரு வாழ்க்கை" என்று நம்மை நாமே வருத்திக் கொள்கிறோம்.
மீண்டு வருவது எப்படி? உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தேடி...
1.
விழிப்புணர்வு
(Awareness): நீங்கள் சமூக வலைத்தளங்களில் பார்ப்பது 100% உண்மை அல்ல என்பதை முதலில் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அங்கே யாரும் தங்கள் கண்ணீரையோ, தோல்வியையோ, வங்கி இருப்புக் குறைவதையோ பதிவிடுவதில்லை.
2.
டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ் (Digital
Detox): வாரத்தில் ஒரு நாள், அல்லது தினமும் குறிப்பிட்ட சில மணி நேரங்கள் சமூக வலைத்தளங்களை விட்டு விலகி இருங்கள். அந்த நேரத்தை உங்கள் குடும்பத்தினருடனோ, அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த ஒரு பொழுதுபோக்கிலோ செலவிடுங்கள்.
3.
சுய அங்கீகாரம்
(Self-Validation): உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கான சான்றிதழை மற்றவர்களின் ‘லைக்’ பட்டனில் தேடாதீர்கள். நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்களோ, அப்படியே உங்களை நேசிக்கப் பழகுங்கள்.
4.
நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள்
(Mindfulness): ஒரு அழகான இடத்திற்குச் சென்றால், உடனே கேமராவை எடுத்து புகைப்படம் எடுப்பதைத் தவிர்த்துவிட்டு, உங்கள் கண்களால் அந்த அழகை ரசியுங்கள். அனுபவங்களை இதயத்தில் பதியுங்கள், இன்ஸ்டாகிராமில் அல்ல.
நினைவில் கொள்க: நிழல் என்பது வெளிச்சம் இருக்கும் வரை மட்டுமே நம்மோடு வரும். ஆனால், நிஜம் தான் எப்போதும் நிரந்தரம். நிழலை அலங்கரிப்பதை விட்டுவிட்டு, நிஜ வாழ்க்கையை அழகாக்கத் தொடங்குவோம். உண்மையான மனமகிழ்ச்சி அங்கே தான் தொடங்குகிறது!
தீபம் உளவியல் உலகம்
