சிரிப்பின் பின்னால் மறையும் வலி
"எப்போதும் சிரித்துக் கொண்டே இருக்கிறாரே, அவருக்கு என்ன குறை?" என்று நாம் வியந்து பார்க்கும் பலரின் உள்ளுக்குள் ஒரு பெரும் போர் நடந்து கொண்டிருக்கலாம். இதனை உளவியல் ரீதியாக 'புன்னகைக்கும் மன அழுத்தம்'
(Smiling Depression) அல்லது 'நிசப்தமான மன அழுத்தம்' என்று அழைக்கிறோம். இது வெளியில் தெரிவதில்லை, ஆனால் உள்ளுக்குள் ஒரு மனிதனை மெல்ல மெல்ல அரிக்கும் தன்மையுடையது.
நிசப்தமான மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?
பொதுவாக மன அழுத்தம் என்றாலே அழுது கொண்டிருப்பது, தனிமையில் இருப்பது அல்லது வேலைகளில் ஆர்வம் காட்டாமல் இருப்பது என்று நாம் கருதுகிறோம். ஆனால், நிசப்தமான மன அழுத்தம் கொண்டவர்கள் தங்களின் கடமைகளைச் சரியாகச் செய்வார்கள், சமூக நிகழ்வுகளில் பங்கேற்பார்கள், மற்றவர்களுடன் கலகலப்பாகப் பேசுவார்கள். ஆனால், அந்தப் புன்னகை ஒரு முகமூடி மட்டுமே. உள்ளுக்குள் அவர்கள் மிகுந்த வெறுமை, நம்பிக்கையின்மை மற்றும் தீராத சோர்வை உணர்கிறார்கள்.
தற்கால வாழ்க்கை முறை உதாரணங்கள்
இன்றைய நவீன உலகம் இந்த நிசப்தமான மன அழுத்தத்திற்கு முக்கியக் காரணியாக இருக்கிறது:
1.
சமூக வலைதள முகமூடி (The
Social Media Mask): இன்று பலரும் தங்களின் மகிழ்ச்சியான தருணங்களை மட்டுமே இன்ஸ்டாகிராம் (Instagram) போன்ற தளங்களில் பகிர்கிறார்கள். உண்மையில் அவர்கள் சோகமாக இருந்தாலும், ஒரு 'செல்பீ' (Selfie) எடுக்கும்போது செயற்கையாகச் சிரிக்க வேண்டிய கட்டாயத்திற்குத் தள்ளப்படுகிறார்கள். மற்றவர்களின் "நிறைவான" வாழ்க்கையைப் பார்த்துத் தனது வாழ்க்கை மட்டும் ஏன் இப்படி இருக்கிறது என்று ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது இந்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
2. கார்ப்பரேட் கலாச்சாரம்: (''கார்ப்பரேட்'' என்பது, லாபத்தையும் இலக்குகளையும் மட்டுமே முன்னிறுத்தி, மனித உணர்வுகளை முகமூடிக்குப் பின்னால் ஒளித்து வைக்கச் சொல்லும் ஒரு நவீன பணிச் சூழலைக் குறிக்கிறது.) அலுவலகத்தில் இலக்குகளை (Targets) எட்ட வேண்டிய கட்டாயம் மற்றும் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்பு நிலவுகிறது. எவ்வளவு மன உளைச்சல் இருந்தாலும், ஒரு மென்பொறியாளரோ அல்லது மேலாளரோ தனது வாடிக்கையாளர் முன்னால் சிரித்துக் கொண்டே பேச வேண்டியுள்ளது. இந்த உணர்ச்சிகளை அடக்கி வைப்பது (Emotional Suppression) காலப்போக்கில் மன அழுத்தமாக மாறுகிறது.
3.
ஆண்களின் மௌனம்: நமது சமூகத்தில் "ஆண்கள் அழக்கூடாது",
"அவர்கள் பலமானவர்கள்" என்ற பிம்பம் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதனால் ஆண்கள் தங்களின் பலவீனங்களையோ அல்லது மன வலிகளையோ யாரிடமும் பகிராமல், சிரிப்பின் பின்னால் மறைக்கப் பழகிக் கொள்கிறார்கள்.
இதன் அறிகுறிகள் யாவை?
- தனிமையில் இருக்கும்போது ஏற்படும் கடுமையான சோர்வு.
- மிகவும் பிடித்தமான விஷயங்களில் கூட ஆர்வம் குறைதல்.
- தூக்கமின்மை அல்லது அதிகப்படியான தூக்கம்.
- மற்றவர்கள் தன்னை விமர்சித்துவிடுவார்களோ என்ற அதீத பயம்.
ஆரோக்கியமான மீட்பு வழிகள்
இந்த மௌனமான வலியில் இருந்து மீள சில உளவியல் அணுகுமுறைகள் அவசியம்:
- உணர்வலைகளை ஒப்புக்கொள்ளுதல்
(Acceptance): முதலில்
"நான் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறேன்"
என்பதை உங்களிடம் நீங்களே ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். அழுவது பலவீனம் அல்ல, அது ஒரு உணர்வு வெளிப்பாடு என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- நம்பகமானவர்களிடம் பகிர்தல்: உங்கள் இதயத்திற்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் அல்லது நண்பரிடம் உங்கள் பாரத்தைப் இறக்கி வையுங்கள்.
"எல்லாம் சரியாக இருக்கிறது"
என்று பொய் சொல்வதை நிறுத்திவிட்டு, உண்மையை உரையாடுங்கள்.
- சமூக வலைதள இடைவெளி: அவ்வப்போது தொழில்நுட்பக் கருவிகளில் இருந்து விலகி, இயற்கையுடனும் நிஜமான மனிதர்களுடனும் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்.
- நிபுணத்துவ உதவி: மன அழுத்தம் என்பது காய்ச்சலைப் போன்ற ஒரு உடல்நலக் குறைபாடுதான். இதற்குத் தகுந்த மனநல ஆலோசகரை
(Psychologist) அணுகுவது வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயம் அல்ல.
👉👉👉
ஒரு அழகான பூந்தோட்டத்தில் பூத்திருக்கும் மலர்களுக்கு அடியில் முட்கள் இருப்பதைப் போல, பலரது புன்னகைக்கு அடியில் காயங்கள் இருக்கலாம். நாம் மற்றவர்களிடம் காட்டும் அன்பு, அவர்கள் சுமக்கும் பாரங்களைச் சற்று இலேசாக்கலாம். அதேபோல், உங்கள் சிரிப்பு பிறருக்காக இருக்கட்டும், ஆனால் உங்கள் அமைதி உங்களை நீங்களே அழிப்பதாக இருக்கக் கூடாது. மௌனத்தைக் கலைப்போம், மனதை மீட்போம்!
-தீபம் உளவியல்
